暑い日の帰宅してから起床まで

暑い日の帰宅してから起床までの行動。
1. 帰宅と同時にエアコンをオン。設定温度は26℃。
2. 風呂にお湯をためる。溜まるまで、ストレッチ、ヒンズースクワット、腕立て。
3. 入浴。風呂から上がると部屋はかなり冷えている。扇風機オン。
4. ニュースをチェックしながら、急速冷却。
5. エアコンをオフ。空気清浄器をオン。
6. 布団に入り、読書。扇風機オフ。眠くなったら即就寝。
7. 暑くて目が覚める。大抵、AM 4:00～AM 5:00。
8. とっとと起床し、やりたいことをやる。
二度寝するとダメージが大きいので、スパッと起きるのがポイント。
これで寝不足にならずに済む。
空気清浄器で部屋に空気の対流を作っておくのも大事かな。